Treinamento Funcional e Cross training
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|Treinamento Funcional

Já muito praticado em outros países, no Brasil vem ganhando milhares de adeptos e atualmente, é considerado como um dos melhores métodos de treinamento para se chegar à qualidade muscular, pois possibilita centenas de exercícios que desenvolvem força, flexibilidade, equilíbrio, estabilidade do core, condicionamento, resistência e agilidade, utilizando poucos materiais.

O treinamento se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. Melhorando postura e o bom equilíbrio em todos os membros, aperfeiçoando a definição do corpo, otimizando seu desempenho para as tarefas e reduzindo lesões degenerativas e dores.

|Cross training

De forma geral, essa atividade procura trabalhar com movimentos amplos, naturais e funcionais, para produzir mudanças adaptativas em termos de hipertrofia e emagrecimento. Ele não trabalha com movimentos isolados e nem com repetições infinitas do mesmo movimento.

Especificamente para quem precisa perder alguns quilinhos, o cross training, se bem orientado, pode potencializar a perda de peso com os treinos mais intensos e de curta duração.

• Reduz a falta de motivação para o exercício;
• Produz um nível superior de capacidade geral;
• Melhora o nível de todo o corpo, não apenas alguns grupos musculares;
• Reduz o risco de lesão;
• Melhora a sua agilidade, skills e equilíbrio.

|Conheça melhor este espaço!
Studio Fitness Luciana Gerônimo
 

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